Što je sauna?

Što je sauna? U današnjem svijetu gdje se briga o zdravlju sve više cijeni, saune su postale popularan način opuštanja i poboljšanja zdravlja. Ako se pitate što je sauna i kako može koristiti vašem tijelu, ovo je vodič koji vam može pružiti sve informacije koje trebate.

Što je sauna?

Sauna je tradicionalna finska kupelj koja se temelji na visokim temperaturama i suhom zraku.

Obično se sastoji od drvene sobe s pećima koje zagrijavaju kamenje, stvarajući vruću i suhu atmosferu.

Vrste

  1. Finska: Tradicionalna sauna s suhim zrakom i visokim temperaturama.
  2. Infracrvena: Koristi infracrvene zrake za zagrijavanje tijela iznutra.
  3. Parna: Koristi vlažnu paru za zagrijavanje tijela.
  4. Bio: Kombinacija suhe i parne saune.
  5. Ruska: Slična finskoj sauni, ali s više vlage i nižim temperaturama.
  6. Turska: Također poznata kao hammam, koristi vruću paru i vlažni zrak.

Zdravstvene prednosti saune

  • Detoksikacija: Znojenje u sauni pomaže u izbacivanju toksina iz tijela.
  • Opustitev mišića: Visoke temperature opuštaju mišiće i smanjuju napetost.
  • Poboljšanje cirkulacije: Toplina proširuje krvne žile, poboljšavajući cirkulaciju.
  • Čišćenje kože: Znojenje pomaže otvaranju pora i uklanjanju nečistoća s kože.
  • Smanjenje stresa: Sauna može smanjiti razinu stresa i poboljšati raspoloženje.
  • Jačanje imuniteta: Redovita upotreba saune može ojačati imunološki sustav.
  • Poboljšanje spavanja: Opća opuštenost nakon saune može poboljšati kvalitetu sna.

Kako se koristi

Prije korištenja saune, važno je pripremiti se i znati pravilno koristiti:

  • Priprema prije saune: Tuširajte se kako biste uklonili nečistoće s tijela i osušite se.
  • Vrijeme boravka u sauni: Preporučeno vrijeme boravka u sauni je 10-20 minuta.
  • Postupak hlađenja nakon saune: Nakon što izađete iz saune, ohladite se tuširanjem ili plivanjem u hladnom bazenu.
  • Hidratacija nakon saune: Pijte dovoljno tekućine nakon saune kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.
  • Pravilno disanje u sauni: Duboko udišite i izdišite kako biste opustili tijelo i um.

Temperatura i vlažnost

  • Idealna temperatura saune: Optimalna temperatura za saunu je obično između 70°C i 100°C, ovisno o osobnim preferencijama.
  • Važnost vlažnosti u sauni: Relativna vlažnost u sauni obično je niska, oko 10-20%, ali to može varirati ovisno o vrsti saune.

Zaključak

Saune su više od mjesta za opuštanje – one pružaju brojne zdravstvene prednosti koje mogu poboljšati kvalitetu života. Bez obzira jeste li ljubitelj tradicionalnih finskih sauna ili preferirate infracrvenu ili parnu saunu, redovito korištenje saune može doprinijeti vašem općem zdravlju i blagostanju.